Nasıl çalışır?
Uygulamayı açtığında ne yapacağını düşünmezsin. Gün sabah, öğlen ve akşam olarak üçe ayrılır, her bölümde seni iki kısa pratik bekler. Bunları her gün tamamladıkça puan toplar, serini büyütür ve yedi aşamalı yolculukta ilerlersin.
Bir günün akışı
Her pratik birkaç dakika sürer. Bitirdiğinde "Tamamladım"a dokunursun, pratik 10 puan kazandırır.
Sabah
05:00 – 12:00Sabah esnemesi +10
Ekrandaki akışı takip ederek bedenini nazikçe uyandırırsın. Önceden deneyim gerekmez.
Şükür +10
Güne şükür cümleleriyle başlarsın. Cümleler her hafta yenilenir. İstersen Profil'den kendi şükür listeni yazarsın.
Öğlen
12:00 – 18:00Mola nefesi +10
Kutu nefesiyle (4-4-4-4) günün ortasında zihnini toparlarsın. Işığı ve sayacı takip etmen yeterli.
Olumlama +10
Her gün yeni bir olumlama cümlesi gelir. Cümleyi tekrar ederek içselleştirirsin.
Akşam
18:00 – 05:00Sakinleştirici nefes +10
4-7-8 nefesiyle bedenini gevşetir, günü geride bırakırsın.
Manifest +10
Hayalini olmuş gibi okur ve hissedersin. İstersen Profil'den kendi manifest metnini yazarsın.
Puanlar, seri ve aşamalar
İlerlemen üç basit kurala dayanır.
Altı pratiğin her biri günde bir kez 10 puan kazandırır. Bir pratiği aynı gün tekrar yapabilirsin, ama puanı bir kez alırsın. Günlük puanın her yeni günde sıfırdan başlar.
Her gün uygulamaya geldikçe serin bir gün uzar. Bir gün kaçırırsan, her aşamadaki 2 dondurma hakkından biri serini korur. İki günden uzun ara verirsen serin yeniden başlar.
Her aşama 30 gün sürer. 30 günü tamamlayıp aşama boyunca 1.800 puan topladığında bir sonraki aşamanın kapısı açılır. Puanın henüz yetmediyse bulunduğun aşamada devam eder, puanı tamamlayınca geçersin.
Uygulamanın diğer bölümleri
Günün pratiklerinin dışında üç bölüm daha var.
Kütüphane
Nefes teknikleri, sakinleştirici müzikler ve esneme akışları burada. İstediğin zaman açıp tekrar yapabilirsin.
Gelişimim
Yolculuk haritasında hangi aşamada olduğunu, kaç gün kaldığını ve serini görürsün.
Profil
Şükür listeni ve manifest metnini yazar, açık veya koyu temayı seçer, bildirimlerini ve hesabını yönetirsin.
Sık sorulan sorular
Bir günü kaçırırsam ne olur?
Dondurma hakkın serini korur. Her aşamada 2 hakkın var. İki günden uzun ara verirsen serin yeniden başlar, ama topladığın aşama puanın ve bulunduğun aşama yerinde kalır.
Bütün pratikleri yapmak zorunda mıyım?
Hayır. Yapabildiğin kadarını yap. Ancak bir sonraki aşamaya geçmek için 30 günde 1.800 puan gerekir, bu da günlük pratiklerin büyük kısmını düzenli yapmak demek.
İnternet bağlantısı gerekir mi?
Evet. Videolar, müzikler ve ilerlemen internet üzerinden yüklenip kaydedildiği için bağlantı gerekir.
Ücretli mi?
İlk aşama olan Kök, yani ilk 30 gün herkese ücretsiz. Sonraki aşamalara abonelikle devam edebilirsin.
Hesabımı silebilir miyim?
Evet. Profil sayfasındaki Hesap bölümünden "Hesabımı sil" ile hesabını ve tüm verilerini silebilirsin. Ayrıntılar Hesap Silme sayfasında.
İlk aşama 30 gün ücretsiz
Bekleme listesine katıl, Efsane Hayat yayına girdiğinde ilk sen haberdar ol.
Yerimi ayırt